我是咪

2023.06.23（五） 開始體會到1%的力量 就是每天持續做一件小小的事情，用自己感覺舒服自在的方式前進。 之前的我每週都會上一次1個小時伸展課，但是只有上課的時候才會想要拉筋，在家就是擺爛沒練習，所以每次上課都感覺被打回原型，跟永遠跟初學者一樣筋骨很硬。 自從五月開始給自己下挑戰，養成每天起床或睡前10分鐘的拉筋的習慣，當天累的時候，告訴自己做5分鐘就好，再不行3分鐘也行；感覺活力滿滿的時候就早、晚都做，用一個不勉強自己的方式來進行。 🚴飛輪效應（aka. 原子習慣、複利效應） 剛開始踩飛輪很吃力，不過只要持續的踩下去會越踩越輕鬆，但是只要停下來又要重新花費很大的力氣。 總之原則是儘量不要中斷，每一天至少做一點就好，每一次的付出都不會白費，於是這個拉筋的習慣就這樣持續了快2個月。 然後今天上久違的拉筋課的時候，發現身體的筋骨不像以前那樣吃力了！甚至感覺很輕鬆，表示每天的持續的做是有意義的，小小的進步也很值得慶祝一下🎉 一點一滴累積起來💪 —— 製作習慣打卡單 給予自己視覺上的刺激，只要完成就馬上在紙上記錄下來，達成21次很有成就感。 等待習慣建立後，身體會自動自發的行動，不會感到痛苦跟抗拒了。（很神奇） 五月份練習日語、英語的習慣還沒有建立起來，好在六月份找到替代方法，就是在上班不忙碌時抓空檔時間來練習。 粗略計算過工作期間的零碎空檔，至少可以湊滿 1 個小時的練習時間，這樣等於剛好達成一週的練習目標了 👏

2022-01-18（二） 小時候常聽到嫉妒是不好的，所以從小對於「嫉妒別人」這件事情是不允許的，每當發現自己有這樣的心態而感到羞恥。 不過後來發現又沒有害人害己，何必因為這樣感到羞恥，然後因為這樣覺得自己不完美感到自卑，所有的情緒都是有意義的也是一種潛意識的提醒（看到食物就肚子餓一樣），而且嫉妒是人類最原始的天性，如果能善加運用也是一個很好的驅動力。 思考步驟： ①去思考這個情緒來源是因為什麼場景而觸發 ②再深入解析背後原因是什麼 ③我該怎麼規劃行動 ④執行

2022-01-06 （三） 這天一如往常 等先生下班回家一起去超商 發現先生一直盯著我看 我：怎麼了，一直看我？ 🧒🏻：妳剛洗澡喔？ 我：沒有啊🤔 🧒🏻：不然妳的頭髮看起來跟平常不一樣， 　　感覺有ㄙㄟ豆過 我：因為…昨天沒洗頭 🥴

柳本茜 微型廚房的理想生活｜閱讀心得 🌟 這本推薦想要開一間餐飲小店的朋友，能帶給你一些創業靈感  🌟 書名：微型廚房的理想生活 著作：柳本茜 譯者：葉韋利 ISBN：978-986-359-855-8 出版社：讀書共和國出版集團（木馬文化） 從書中的可以感受到作者是一位注重小細節的人，在食材的挑選上作者特別選擇北海道札幌的食材、及當季的食材，還有店內視覺上給客人的感受等。 書中作者也強調要尋找適合自己生活型態的用具，且不斷調整成自己最順手的作業方式。 主題是 「微型廚房」 所以這本書給我的感覺比較像是開店的經驗分享，有一些觀念適合給想準備開店的人參考，尤其是打算經營室內10人以下的迷你店。

2021-12-29（三） 前陣子在網路上看到這段話： 「當感到一切都無能為力時，我會去觀察石匠工作。他敲擊那石塊或許已經100次了，但石塊卻紋絲不動，然而當敲下第101次時，石頭裂成兩半，我知道並非那一鎚所致，而是之前100下敲擊累積而來。」 來自 Jacob Riis 的名言，NBA馬刺隊休息室也有貼著這句話。 —— 提醒自己莫忘初心 要記得當初做這個決定的初衷是什麼 有時候走著走著 在路途上被五光十色的風景給迷惑 然後漸漸迷失了方向 就忘記當初約定好的事 貫徹信念不容易 尤其是陷入迷惘的時候 請努力回想起來

2021-12-11（六） 今天夢到在類似漁港堤岸邊的路上（類似旗津那種感覺） 裡面還有冷凍魚食品公司（類似前鎮漁港那種味道） 然後突然意識到自己正在做夢 我感到很開心，夢裡面的路人也替我開心地拍手 結果身體開始飛，一直往上飛就醒了.... ______________ 這兩天やる気満々 充滿活動力的感覺非常喜歡 希望能一直保持這種能量 今天背部緊繃的感覺幾乎沒有感覺了 趁現在好好的衝刺吧！ 擁有堅定的意志很重要 ______________ 老公上夜班前跟他KISS GOODBYE 我看到他的鼻子上有黑黑的東西 我：「誒 你鼻子上有一點黑黑的」 先生：「我也有發現耶，但是擦不掉」 我仔細看好像是痣或是斑的樣子 瞬間兩個人一起笑噴了一下 😂 覺得這個瞬間好可愛 後記：結果先生鼻子上的黑點應該是髒污，因為過幾天居然消失了。😂

2021-12-09（四） 這天發生了一些事情，詳細狀況不方便說明。 總之就是我接到一通打來罵的電話，雖然我知道對方只是一時的生氣講氣話而已 但我聽完電話像是遭人毆打一樣，沈重的心情與疲憊心感到無能為力，怪自己能力不足，到底該怎麼做比較好？ 不過這世上沒有解決不了的事情對吧？ 即使現在痛苦的要命也要設法解決 不斷的把自己練強 人生的挑戰現在才開始 ＿＿ 之前還覺得人生好無聊沒什麼目標與動力 結果這次馬上收到戰帖 被打個打個落花流水 甚至被對方用腳踩身上在地板摩擦的那種 雖然當下的瞬間有「好想就這樣躺平」 或「就這樣死掉算了」的一念想法 但內心更多感受到的是「不服輸與不甘心」 這種痛苦的心情居然變成了 讓我更要活下來復仇的動力來源 所以我的人生沒有去死這個選項 即使現在很痛苦、很煎熬 但只有活著面對才能真正解決問題 因為死了的話 連改變的機會都沒有了 我真的、真的好想把魔王幹掉 只要還有一口氣在就拚到最後 我不信我這輩子沒辦法解決這個課題🔥 也謝謝給與我勇氣去面對一切課題。

  2021-11-29（一） 歷經七年的嘔心瀝血，說出來跟自己和解（第一篇） 這天找了不孕相關的資料，焦慮與不孕症有關聯，到底是不孕導致焦慮，還是焦慮造成不孕，就像「雞生蛋、蛋生雞」的矛盾問題，像困在迷宮一樣繞不出去。 除了新婚第一年有避孕，當時22歲因為工作還有享受兩人世界（發現根本不需要，完全浪費錢買保險套😂） 因為後面六年沒避孕也沒有懷孕～ 我的心境也從保險套解放後，隨著時間推移起了變化 （第一個月開始） ：月經來了，下個月再等等看吧～ ：月經來了啦～下個月再試試看 （第六個月） ：月經又來了，怎麼辦 ：月經來了，我要崩潰了～ （第十二個月） ：幹！！！ 我的經期很準時每次只要遲到幾天，就迫不及待拿驗孕棒驗，然後驗完很快的姨媽就來了 現在只覺得當初想法真的是太天真了，為什麼會覺得只要內射就能懷孕的想法，也對「廁所產子的新聞」感到非常不可思議。 嗯，果然是人生，總會給人不同的課題去克服。

2021-11-20（六） You made my day. 這天真是不可思議 我又體驗到奇妙的小孩緣了 下午從寺院離開騎車等紅燈的時候 小港的高鳳路與高松路的號誌燈要等很久 我的右前方有停一台機車 媽媽載著兩個小孩 一個站在前面踏板、另一個坐在後座 後座的年紀約4、5歲的小男孩 他的膚色偏黝黑 有一雙漂亮又深邃的眼睛 搭配濃密的睫毛 時不時一直轉頭看著我 重點我戴著安全帽用全黑面罩 還戴著黑色口罩 完全就是看不到臉的黑武士打扮😂 在這樣的情況下 他用小小的右手默默的對我比一個讚👍 我也回敬他一個大拇指讚 我們兩個都笑了 最後綠燈了 對彼此揮揮手說再見👋 其實我這天剛好有點身心疲憊 但冥冥之中好像又有人療癒著自己 彷彿在跟我提醒說「你今天也很棒哦👍」 由於這個小小的舉動實在是太溫暖了 帶著喜悅與感動的淚水一路從小港哭回家 好在有口罩可以將眼淚吸好吸滿 謝謝溫暖的你 給我這個陌生阿姨神奇力量💪 有些人雖然只是人生中的過客 只因為一個美好的瞬間 可以讓我記得一輩子 就好像收藏在心裏的秘密寶盒 想到的時候就想翻出來回味一下 祝福長大後的你 也能像現在這樣綻放著溫暖☀️

關於我的新對象 （欸不是～先來個標題詐欺，其實這是關於心理健康 焦慮就好像身上附著一隻猛毒一樣，一直出一張嘴不停批判自我，每天緊緊黏著身體無法將它消滅，影響我的生活、工作無法專心、睡眠被影響、害怕陌生人群、出門就備感壓力、也嚴重影響了我的情緒，身心狀況更不用說每天呈現一種崩潰狀態。 『不行了，我需要休息』 於是展開了為期兩個月的自我探索旅程，暫別社群軟體給自己專屬的時間，專心的照顧自己。 健走、瑜珈、閱讀、培養新興趣、觀察與紀錄心情、找心理學相關的資料研究、有個信仰寄託、看個電影大哭大笑一場、找朋友聊聊天、或是請另一半靜靜的陪伴，對我來說可以很有效的穩定焦慮。 不得不說大腦與身體的構造真的很複雜又神奇，若已經無法應付的話建議直接去看身心科。 以上，這兩個多月的簡略心得 總之我目前跟焦慮さん穩定交往中，讓我們和平共處吧！よろしくお願いしますね👫🏻 #最好是大帥哥不然就分手 😤 有需要的可以Google搜尋🔍 「 心理健康小秘訣feat.焦慮狼狼 」的文章很有幫助