我是咪

當心情感到煩躁、下班結束很厭煩的時候。 有個方法可以幫助自己轉換心情，給大腦放鬆的運動🧠 給自己5-10分鐘的時間 可以找個稍微安靜的地方坐著 燈光調成不刺眼為主 甚至可以用自己喜歡的香氛 選一首舒服的輕音樂 閉上眼睛、慢慢的深呼吸、慢慢的吐氣一直重複到結束 跟自己的身體說：「今天的你辛苦了～謝謝你支撐著自己一整天～努力工作辛苦了～我懂你的辛勞～（總之就是鼓勵自己的話，就像鼓勵朋友那樣）甚至可以拍拍自己一下的頭或肩膀🫂 腦中的畫面也可以想 讓自己感覺幸福的瞬間 可能是小孩跟你說愛你的時候 或是另一半努力又笨拙想到你討歡心的樣子 或者家裡的毛小孩呆萌療癒的畫面 也可以想今天發生了什麼值得感恩的事 像是今天便當的飯特別大碗，謝謝老闆 今天巧遇同事彼此打了招呼 今天朋友傳了訊息，說很久沒見想約吃 今天超商店員，用很有精神又親切的語氣的說謝謝光臨 有時想著想著會流眼淚 接著開始感到幸福感滿滿 覺得差不多了就可以慢慢睜開眼睛 會發現之前煩躁的心情已煙消雲散 ____ 如果今天的你也感到一身疲憊 我也想跟你說「你今天也辛苦了～(抱)」 這句話也可跟家人、另一半說

2022-01-18（二） 小時候常聽到嫉妒是不好的，所以從小對於「嫉妒別人」這件事情是不允許的，每當發現自己有這樣的心態而感到羞恥。 不過後來發現又沒有害人害己，何必因為這樣感到羞恥，然後因為這樣覺得自己不完美感到自卑，所有的情緒都是有意義的也是一種潛意識的提醒（看到食物就肚子餓一樣），而且嫉妒是人類最原始的天性，如果能善加運用也是一個很好的驅動力。 思考步驟： ①去思考這個情緒來源是因為什麼場景而觸發 ②再深入解析背後原因是什麼 ③我該怎麼規劃行動 ④執行

每個月總有那麼幾天很想死 抱歉，標題很聳動，但⋯確實如此🥲 這是關於經前症候群/經前不悅症的分享，所以很長一篇。希望可以幫助一樣被經前不悅症所苦的朋友們。 之前吳宗憲說憂鬱症是因為不知足 根本不是好嗎？ 完全無法控制自己，內心明明知道這沒什麼好哭的，但大腦跟身體就是無法控制，總之很可怕的感覺！ 自從2016年開始生理期前會容易情緒化，2017年頂多一年憂鬱個1、2次，接著逐年增加，2020年越來越加重，幾乎每兩個月就憂鬱一次，每次都極度厭世（想結束生命的那種），而身邊的家人朋友都不知道，因為只要跟他們在一起我就會沒事，跟平常一樣照樣吃喝玩樂。 - 2020年八月是我抑鬱最高峰，那2週每天都在哭、每天都很想死，甚至在夜深人靜的時候，研究了各種去死的方法，但那時候的我不知道自己怎麼了。 那天獨自一人站在月台等車，突然莫名一陣崩潰感，就沒有由來的一直哭正好有一台自強號經過，此時有股衝動要我等等要助跑衝下去鐵軌。 接著腦袋又有一個聲音不斷叫我冷靜，大聲的對我說：「你這樣會導致火車大誤點～造成別人的麻煩！」，此時內心的道德魔人發揮得正是時候，懷疑自己是不是有多重人格😂 慶幸當下有病識感馬上意識到大腦生病了，所以一直告訴自己那只是腦袋的給的訊息，不是我本身的意識，所以要努力去對抗它。 只能說那段日子真的很難熬～可以說完全是與魔的抗爭，好在我那次戰勝了！所以現在還看得到我在這打廢文。 - 當時還以為自己得憂鬱症了，直到2021年才確認是經前症候群所導致的影響，因為發生的頻率有規律，生理期前1-2星期就會進入憂鬱狀態。 然後只要生理期一來就沒事，彷彿判若兩人像是吃了無敵星星，任何挫折都不會影響到我，甚至疑惑自己那陣子有什麼好憂鬱的。 後來知道是荷爾蒙影響，持續搭配運動、信仰、還有老公與家人、朋友的陪伴讓我每次安然渡過，而且對抗的越來越得心應手。 - 如果你每個月會突然莫名的憂鬱傾向 這完全不是你的問題！！！ 是生理期前大腦內分泌與荷爾蒙在作祟 嚴重影響自己真的要尋求醫療幫助 雖然這沒辦法控制，不過可以趁精神狀態良好的時候可以擬訂一些自救方案 目前覺得有效的方法： ❶保持運動習慣 運動真的很有效，只要有一點焦慮或憂慮就會去運動，最好高強度、操得要死的更好，因為像我這個月偷懶，結果不悅症的影響就來了。 ❷把當下的心情打成一篇文章 這招對我也滿有用的，可以當作是自我省思、能更加了解自...

這天來高雄健新醫院做輸卵管攝影(HSG)檢查，原本上個月要做，結果剛好遇到二月過完年預約已額滿，所以改到三月才做。 其實之前有做過類似輸卵管疏通的手術，在高雄某間無健保婦產科做輸卵管通水，這部分就說來話長，總之一定要慎選信任的婦產科，雖然說這次算是第二次經驗了，畢竟注射的東西不一樣心裏多少還是有些緊張！😟 關於輸卵管攝影檢查？ 不孕症檢查之一，檢查子宮、輸卵管、輸卵管是否有阻塞、變形，子宮形狀是否正常 檢查前該做什麼？ 去醫院前記得先吃東西，我檢查前一個小時跑去吃中餐，很怕檢查完緊張血糖過低 先把尿解乾淨 檢查前院方會給消炎止痛+打針 檢查的當下心情是很平靜的，因為躺在機台上等醫生等很久，我等到快睡著了身體很放鬆（笑） 首先醫生會先放鴨嘴器，若你很常內診鴨嘴器放進去是沒什麼感覺，只是顯影劑注射的當下，下腹部會開始感覺疼痛，很像經痛的感覺（微微不舒服）不過可能是止痛藥發揮，所以都是還可以忍受的範圍 醫生分三次注射，總共拍了三次Ｘ光，每注射一次經痛感就越來越明顯，照Ｘ光的時候醫生會請你身體左右側翻，這時候痛覺特別有感覺！很希望檢查趕快結束，因為身體開始痛到起雞皮疙瘩了，好在整個過程不超過5分鐘，檢查之後頭有些暈眩，就先坐在沙發區休息一下。 ------- ・3/20 聽取回診報告 醫生說我子宮偏小、形狀是正常的倒三角形，輸卵管也沒有阻塞，但可能有骨盆腔沾黏的傾向 醫生詢問過我「之前是否有做過手術嗎？」 我回答：「沒有」 回想該不會是三個月前在某院婦產科做輸卵管通水導致的吧...實際原因不得而知。 總之聽完報告醫生說大致上沒有什麼問題！（撒花👏）

記得高中時期很著迷排球活動，幾乎是每次下課都會跟同學打一場，也因為在餐廳打工的關係有很長時間都在洗碗，每次到了冬天我的手就會很可怕，很容易皺皺的很乾燥，打球會碰上沙子手會更加乾燥，所以我指腹被球打到瞬間皮開肉綻，當下真的是痛的哇哇叫！ 現在身為人妻沒有打球了，但時常會下廚、洗碗的我，每到冬天我的手還是變成了富貴手，很容易脫皮、龜裂、皺巴巴的，公司的指紋打卡機偵測不到就算了，連我的iPhone指紋感應也都感應不到，每次都只能默默輸入密碼（暈） “我對於護手霜的訴求：吸收快、不黏膩、有修復效果。” 因此這次來介紹好用的護手霜給大家～並且分享之前有使用過其他品牌的護手霜心得 富貴手推薦！不黏膩護手霜 Pears 梨牌護手霜 ▲ 是我現在的愛將，無黏膩感的護手霜！ 這款是朋友介紹給我的，沒想到我一擦成主顧，真的非常推薦！是我目前擦過吸收最快，擦完又不會油膩膩的護手霜了，重點是這瓶超便宜的～價格約在89元 護手霜顏色是白色的，質地偏膏狀，可能沒有像乳液狀的那麼好推，不過吸收不到一分鐘雙手搓揉毫無黏膩感，感覺像是沒擦一樣，就算滑手機也不會一層油油霧霧的，不過碰到水之後，像是在手的肌膚上形成一道保護膜，手就會感到油油的，不會馬上就被洗掉！ ▲質地偏膏狀，顏色為白色 如果你習慣無香氣的護手霜的話，這一款剛開始可能會不習慣，不過擦上去之後慢慢會呈現淡雅的香氣。 而且這一罐的修復效果真的很明顯，當指腹破皮摸起來硬硬的、觸碰肌膚還會感覺微痛，睡前我都會擦厚一點，隔天指腹的肌膚就柔軟許多，破皮也不明顯了。 ▲未擦拭前，指腹乾燥破皮、摸起來硬硬的 ▲擦上護手霜後，呈現光澤柔軟 其他護手霜品牌試用心得 以下是我以前擦過，且有印象的護手霜牌子 資生堂美白護手霜 價格約在150~180元，質地偏乳狀很好擦，無香味我挺喜歡的，只是吸收不快，需要等一段時間才能做其他事情，不然摸東西都會滑滑油油的不喜歡，碰水很快就洗掉了，當時因為手黑想美白選了這一瓶，長期擦真的有美白效果。（※不過還要搭配“防曬”美白效果才會加分歐） 資生堂保濕護手霜 價格約在85元，使用年代相當久遠，資生堂家族出來的質地應該都大同小異，印象中這款也是無香味的，很便宜的護手霜，所以用量大方也...