當心情煩躁時的轉換方法、給大腦放鬆的運動

當心情感到煩躁、下班結束很厭煩的時候。

有個方法可以幫助自己轉換心情，給大腦放鬆的運動🧠

給自己5-10分鐘的時間

可以找個稍微安靜的地方坐著

燈光調成不刺眼為主

甚至可以用自己喜歡的香氛

選一首舒服的輕音樂

閉上眼睛、慢慢的深呼吸、慢慢的吐氣一直重複到結束

跟自己的身體說：「今天的你辛苦了～謝謝你支撐著自己一整天～努力工作辛苦了～我懂你的辛勞～（總之就是鼓勵自己的話，就像鼓勵朋友那樣）甚至可以拍拍自己一下的頭或肩膀🫂

腦中的畫面也可以想

讓自己感覺幸福的瞬間

可能是小孩跟你說愛你的時候

或是另一半努力又笨拙想到你討歡心的樣子

或者家裡的毛小孩呆萌療癒的畫面

也可以想今天發生了什麼值得感恩的事

像是今天便當的飯特別大碗，謝謝老闆

今天巧遇同事彼此打了招呼

今天朋友傳了訊息，說很久沒見想約吃

今天超商店員，用很有精神又親切的語氣的說謝謝光臨

有時想著想著會流眼淚

接著開始感到幸福感滿滿

覺得差不多了就可以慢慢睜開眼睛

會發現之前煩躁的心情已煙消雲散

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如果今天的你也感到一身疲憊

我也想跟你說「你今天也辛苦了～(抱)」

這句話也可跟家人、另一半說