我是咪

當心情感到煩躁、下班結束很厭煩的時候。 有個方法可以幫助自己轉換心情，給大腦放鬆的運動🧠 給自己5-10分鐘的時間 可以找個稍微安靜的地方坐著 燈光調成不刺眼為主 甚至可以用自己喜歡的香氛 選一首舒服的輕音樂 閉上眼睛、慢慢的深呼吸、慢慢的吐氣一直重複到結束 跟自己的身體說：「今天的你辛苦了～謝謝你支撐著自己一整天～努力工作辛苦了～我懂你的辛勞～（總之就是鼓勵自己的話，就像鼓勵朋友那樣）甚至可以拍拍自己一下的頭或肩膀🫂 腦中的畫面也可以想 讓自己感覺幸福的瞬間 可能是小孩跟你說愛你的時候 或是另一半努力又笨拙想到你討歡心的樣子 或者家裡的毛小孩呆萌療癒的畫面 也可以想今天發生了什麼值得感恩的事 像是今天便當的飯特別大碗，謝謝老闆 今天巧遇同事彼此打了招呼 今天朋友傳了訊息，說很久沒見想約吃 今天超商店員，用很有精神又親切的語氣的說謝謝光臨 有時想著想著會流眼淚 接著開始感到幸福感滿滿 覺得差不多了就可以慢慢睜開眼睛 會發現之前煩躁的心情已煙消雲散 ____ 如果今天的你也感到一身疲憊 我也想跟你說「你今天也辛苦了～(抱)」 這句話也可跟家人、另一半說

2023.11.12（日） 這天跟國小好友的小小約會 陪她去佛光山看她阿公 她說阿公生前很喜歡喝可樂 所以這次帶著一手可樂過去 順路找她朋友，剛好有活動正在擺攤 相約在高鐵站 發現我們很巧合的搭乘同一個捷運車廂 於是抵達後很快就碰面 距離搭乘時間還有時間 星巴克呆坐了一下，謝謝好友的請客 栗子拿鐵很好喝 14:00的車我們13:50就在站排等待 搭乘哈佛客運 好像客運似乎有故障比預期的晚了30分鐘 抵達之後先去探望阿公的納骨塔 發現朋友的眼眶濕濕的 或許跟阿公說很想念他吧 之後去展覽區找她的朋友（也是國小認識的哈哈哈） 吃了「香椿煎餅」好好吃 原來香椿是一種植物，很有營養價值不屬於五辛的香料 還喝了所長茶葉蛋的「海燕窩」好好喝 感到很幸福 後來回程要要搭乘哈佛專車回去 結果全車客滿 看到另外一台客運只看到上面寫了「高雄」兩字 就馬上跳過去搭乘 後來詢問司機是鳳山路線的 可以搭到鳳山國中捷運，再轉乘捷運回家比較快 後面有三位印度人（兩男一女）尋求我幫助 問我這台能否抵達高雄？ 我問他們”Where do you want to go?” 他們說：”We want to go Kaohsiung Station.” 然後我再詢問一下司機、七嘴八舌了一下 （突然慶幸有每天在Doulingo練英文） 能幫到人的感覺真好，感覺自己也受惠了 司機還說：很謝謝你，然後你很漂亮，真的很漂亮（？ 哈哈哈哈哈謝謝司機的讚美 總之今天是感到快樂的一天 ☺️

2023.10.04（三） 前幾天先生突然對我說： 「不覺得我們所遇到事情，像是一種修行嗎？彷彿是想讓我們學習、變得更好，以後未來無論怎樣變化，也要保持著這樣的心態。」 我聽完感到十分驚訝！ 第一是先生居然講出如此哲學的話。 第二是前陣子我也是有同樣想法，難不成我們夫妻倆已經達到可以心靈相通的境界了😂 雖然無法透露細節內容，但我相信每一件事情的發生都有它的意義。每一個當下的自己，所有的經歷都不會白白浪費。 困難與低潮當作是人生的成長痛，只要還活著沒有把自己判死，就是贏了，也會發現自己遠比以前更加強大。 🤞

黑鏡第六季第一集：瓊糟透了 相關議題： AI生成內容：Deepfake、ChatGPT、語音生成（透過AI只需要丟相關資料，電腦就能自動模擬出來，而且技術只會越來越成熟，未來甚至無法分辨真偽） 個人隱私：許多社群平台、APP都會跳出隱私權條款，大部分的人都沒在看（包含我自己）發現權益受損完全站不住腳 手機竊聽廣告（最近在手機講了什麼，就會跳相關的廣告） 超級電腦（AI模擬，模擬的過程是否會產生意識攸關人權議題） 真人實境秀：像是戀愛實境秀「愛情巴士、雙層公寓...等」，由於節目效果被炎上等等，影響了真實的演員（我推的孩子的劇情裡也有提到） 媒體現象：嗜血媒體、負面新聞、臉書按憤怒觸及率通常比較好（？）如果有看過Netflix紀錄片「智能社會：進退兩難」或許知道這個原理，透過心理學的手段來操控大腦內分泌，讓人忍不住一直看。 社會價值/標籤：做著人人稱羨的高薪工作與頭銜，卻焦慮壓力大需要心理諮商、伴侶不是自己真正所愛，只是因為適婚年齡到了，他對你很好只好將就在一起，工作、伴侶都不是自己所愛，這一切到底是為了給誰看？ 觀後感 （⚠️可能劇透） 這部影集用「片中片」的手法非常新奇，裡頭也很多諷刺的橋段讓人會心一笑，電視中的演員（代表了主角真實的內心想法），給我的感覺是主角想撕下社會標籤（社會眼光）但遲遲不敢行動，偶然發生了一件神奇的事，過程可能痛苦甚至讓人崩潰到不行，不過最後主角撕掉社會價值的標籤之後整個人豁然開朗，而這個劇中的主角可能也是你跟我的影子👏 以上為第一集簡短心得，可以慢慢品味覺得好看👍

2023.06.23（五） 開始體會到1%的力量 就是每天持續做一件小小的事情，用自己感覺舒服自在的方式前進。 之前的我每週都會上一次1個小時伸展課，但是只有上課的時候才會想要拉筋，在家就是擺爛沒練習，所以每次上課都感覺被打回原型，跟永遠跟初學者一樣筋骨很硬。 自從五月開始給自己下挑戰，養成每天起床或睡前10分鐘的拉筋的習慣，當天累的時候，告訴自己做5分鐘就好，再不行3分鐘也行；感覺活力滿滿的時候就早、晚都做，用一個不勉強自己的方式來進行。 🚴飛輪效應（aka. 原子習慣、複利效應） 剛開始踩飛輪很吃力，不過只要持續的踩下去會越踩越輕鬆，但是只要停下來又要重新花費很大的力氣。 總之原則是儘量不要中斷，每一天至少做一點就好，每一次的付出都不會白費，於是這個拉筋的習慣就這樣持續了快2個月。 然後今天上久違的拉筋課的時候，發現身體的筋骨不像以前那樣吃力了！甚至感覺很輕鬆，表示每天的持續的做是有意義的，小小的進步也很值得慶祝一下🎉 一點一滴累積起來💪 —— 製作習慣打卡單 給予自己視覺上的刺激，只要完成就馬上在紙上記錄下來，達成21次很有成就感。 等待習慣建立後，身體會自動自發的行動，不會感到痛苦跟抗拒了。（很神奇） 五月份練習日語、英語的習慣還沒有建立起來，好在六月份找到替代方法，就是在上班不忙碌時抓空檔時間來練習。 粗略計算過工作期間的零碎空檔，至少可以湊滿 1 個小時的練習時間，這樣等於剛好達成一週的練習目標了 👏